Użytkownicy na żywo > Dzienniki Treningowe

Train ~Damian

(1/4) > >>

~Damian:
Witam wszystkich nazywam się Damian mam 18 lat w czerwcu 19 :-) Moja pasją są sporty sylwetkowe, jak każdy chcę fajnie wyglądać...Moja przygoda rozpoczeła się już 3 lata temu i do tej pory działam cały czas...Aktualnie jestem na diecie LC, ponieważ redukuje ale w niedługim czasie przechodzę na masę i również będę się starał masować na LC, zobaczymy jak to w praktyce wyjdzie :-)Mój trening to P&P 3 dni...  Aktualny trening PUSH
-Przysiad 4x8
-Wykroki 3x12
-Wycisk płaska/Dipsy 3x8
-Wycisk skos+
-Wyciskanie żołnierskie 4x8
-Wyciskanie wąsko/pompki tyłem 4x8-12
PULL
-Martwy ciąg 3x8
-Żuraw 4x12
-Podciąganie nachwytem 3xMax
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12
-Unoszenie ramion na boki w opadzie/Facepulls
4x12
-Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4x8      

admin:
Będę śledził Jak obecnie się prezentują wyniki? Siłowe/Wymiary

~Damian:
Wyniki siłowe na redukcji prezentuja się tak MC: 127,5kgWL: 115kgPrzysiad: 120kg To nie są maxy tylko tyle podnosze, przyjdzie masa będa typowe wyniki siłowe a nie lanie wody jakie teraz jest... :-)

~Damian:
Tutaj kilka zdjęć moich :-)                  Załączone pliki                               post-178455-0-31866000-1397845748_thumb.jpg   110,83 KB  0 Ilość pobrań                                     post-178455-0-61182300-1397893460_thumb.jpg   49,26 KB  0 Ilość pobrań                  

maniak7000:
nowy DT - powodzenia, będę zaglądał w miarę możliwości

Nawigacja

[0] Indeks wiadomości

[#] Następna strona