Bieganie i takie tam...

[willilam]

arnoldki
 http://www.imageshack.us http://img54.imageshack.us/img54/6215/image0107aq.gif

sztrugsy
 
tylko robisz z hantelkami

[VICKEY]

a czytałeś mzoe juz trening domatora jak nie to przeczytaj powinno pomuc troche bo ta ilos powtuzen na klatke troche mi niepasi... cwiczenia na brzuch to jak jesteś poczatkuajcy to abs'y, a potem po miesiącu szóstkę weidra

Jak jest poczatkujacy to zalecaz mu 6 weidera ??
E-boos co ty mu doradzasz?? :motylanoga:
6 weidera to bardzo ciezki trening. Nie rob go bo odechce Ci sie cwiczyc!!

[qazer_]

naprawdę wielkie dzieki chlopy!!

A jeszcze co do bieganie to podczas budowy masy chyba odpada co nie?? Ale wtedy z moim organizmem znowu przybędzie mi tłuszczyku na brzuchu... a z dieta naprawdę sie pilnuje... musze biegać i ćwiczyć bo inaczej poprostu tyje... jak to pogodzic?

[willilam]

albo robisz mase, wtedy bilans kaloryczny musi byc na + , wiec aeroby odpadają
albo robisz rzeźbę , wtedy bilans na minus i aeroby
teraz jest lato i biegaj do woli, a od wrzesnia kup sprzęt obciarzenie i ruszaj do walki o masę

[qazer_]

A pompki mogę profilaktycznie codziennie??
Chodzi mi o te na taboretach ;-)
Aha, i w czterech seriach na maxa mialem za pierwszym razem 35 powtórzeń a w czwartej skończyłem na 20... nie za duza roznicaż?

[willilam]

1. rob jak masz napisane w planie
2. nie za duza roznica