Autor Wątek: Plan treningu na 2 dni  (Przeczytany 3786 razy)

koksuuu

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 11
Plan treningu na 2 dni
« dnia: Kwiecień 19, 2016, 14:36 »
witam mam problem gdyż szkola uniemożliwiła mi trening 3 dniowy i musze go zmniejszyć do 2 dni Jaki trening proponowali byscie mi na 2 dni który oczywiście przy odpowiedniej diecie dal by mi efekty
Pozdro...

xXxSonyaxXx

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 4
Plan treningu na 2 dni
« Odpowiedź #1 dnia: Kwiecień 19, 2016, 15:08 »
Teoretycznie mógłbyś połączyć tak: klata,przedni akton barkow,triceps,a na nastepnym treningu plecy,srodkowy i tylni akton oraz biceps.Na nogi nie ma miejsca.
Z praktycznego punktu widzenia to watpie,zeby taki trening mial sens....
Dlaczego?Cwiczac na jednym treningu tyle parti miesniowych,zadnej nie przećwiczysz z pelna intensywnoscia,takie treningi trwałyby zbyt dlugo.Stad 3dni to minimu.

Nsadjsa1966

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 17
Plan treningu na 2 dni
« Odpowiedź #2 dnia: Kwiecień 19, 2016, 15:33 »
znajdz post kudłatego o treningu na 2 dni, jest na forum i jest oka

koksuuu

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 11
Plan treningu na 2 dni
« Odpowiedź #3 dnia: Kwiecień 19, 2016, 15:56 »
szukałem tego postu kudłatego i niemoglem go znalesc moze ktoś wie gdzie ten post mogę dostać ?

xXxSonyaxXx

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 4
Plan treningu na 2 dni
« Odpowiedź #4 dnia: Kwiecień 19, 2016, 18:07 »
To nie wiem jak szukales!Oto ten plan: PNphpBB2&file viewtopic&t 5241&highlight plan+na+2+dni plan+na+2+dni

koksuuu

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 11
Plan treningu na 2 dni
« Odpowiedź #5 dnia: Kwiecień 19, 2016, 20:54 »
xXxSonyaxXx wielkie dzieki...

koksuuu

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 11
Plan treningu na 2 dni
« Odpowiedź #6 dnia: Kwiecień 19, 2016, 21:36 »
mam jeszcze jedno pytanko czy te serie 1 8 6 6 robie tym samym ciężarem czy za kazda seria zwiększać ciężar ?

Jame_Vau

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 3
Plan treningu na 2 dni
« Odpowiedź #7 dnia: Kwiecień 19, 2016, 22:03 »
hmm a jak myslisz? jaki był by sens zmniejszać liczbę powtórzeń z tym samym ciezarem? co serie wiekszy ciezar.

Tags: