Autor Wątek: Moja Dieta ocena i 1 prosba  (Przeczytany 1386 razy)

Tuzidune_Akele

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 6
Moja Dieta ocena i 1 prosba
« dnia: Kwiecień 28, 2016, 10:59 »
Waga : 64 kg Wzrost : 18 : Wiek : 15 lat

I posiłek:
100g p3atkow owsianych, ser bia3y , + mysle o omletach , 3yżeczka oleju

II posiłek: ( w szkole )
Chleb z szynka ( ser, sa3ata , pomidor ) - normalne kanapki do szkoły + jakieś owoce ( jab3ka itp ) tutaj jeszcze bym prosi3 o rade co mogę w szkole jesa

III posiłek:
kasza gryczana, kurczak, warzywa, ryż itp

I teraz w zależności troche trudno mi tutaj ustalia : bo wiem ze przed silownia raczej nie wypada jeść : ze szkoły średnio wracam 15. trening zwykle około 18. - 19.00. Wiec gdy wracam ze szkoły jem o biad no i teraz jak tutaj jeszcze wcisnąć posiłek przedtreningiem czyli 2 torebki ryżu( z kurczakiem ) ogólnie własnie prosiłbym o pomoc w u3ożeniu. Posiłek przedtreningowy i potreningowy no i kolacja jeszcze jakoś : Mam zamiar kupić masa xxl firmy Trec i chciałbym o pomoc w cisnieciu tego w diete.

Langford__

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 1
Moja Dieta ocena i 1 prosba
« Odpowiedź #1 dnia: Kwiecień 28, 2016, 15:02 »
w szkole wypij raz gaienra i raz zjedz kanapki tak jak napisales, ale z chlebem razowym.

przed i po treningu zjedz ta kasze/ryz, kurczaka...

przed snem tunczyk/ser bialy

Tags: