Mala Waga :(

[William1992]

a tak wogole ile masz lat.
Lepiej bedzie mozna ci doradzić znając wiek.

[koerstz]

tak ISzyszyI to jest smutna rzeczywistość ja miesięcznie tez sporo kasy wydaje kolo 2 pln na samo bialko a gdzie dioeta; dobrze ze mam supermarket pod nosem i tuńczyki po 1,5 a w sklepie za droga 2,5 heh ale cóż zrobić wszystko jets drogie trza oszczedaac

[malusssek]

no koerstz swiete slowa taz jeżdżę do supermarketu na zakupy inaczej o diecie mugl bym pomazyc

[radcllor-Brad]

ISzyszyI, on raczej powinien chyba zacząć krete, od mono?? Jablczan na pierwszy raz??

[William1992]

koerstz widze ze ty na bialku caly czas jedziesz, to moze doradzisz co lepsze.
Czy mass xxl (3000g) czy Profi Whey Mass (2500g).

[Escalant65]

ja odradzam jakiekolwiek odzywki, szczególnie jak nie chcesz cwiczyc.
jak zaczniesz ladowac w siebie odzywki, to przestaniesz jeść normalne posilki.
zacznij od diety i przyzwyczaj swoj organizm do dużej ilosci jedzenia.
Podstawa to 5-6 posilkow dziennie nawet jak nie jesteś glodny.
Z suplementów to tylko Dibencozide Magnum.

Jak chcesz sam tluszcz, czego odradzam, to zacznij sie zle odzywiac.
czyli jeść jednocześnie tluste i słodkie rzeczy np. slodycze. Powoduje to ze organizm spali weglowodany, a tluszcz odlozy.

[Escalant65]

i pamiętaj ze tluszcz prawdopodobnie nie rozlozy sie rownomiernie.
A nie chciałbyś pewnie wyglądać jak chudzielec z pilka na brzuchu. :badgrin:

[VaundqquaPol]

czyli tak jak ja jak zaczynałem treningi 28 w bicu, 65 kg i w dodatku z pilka z prodzu 18 cm wzrostu.
Teraz po 4 miechach jest 72 kg i tak pomiędzy 31 a 32 cm.
Zobaczymy co bedzie dalej.
Grunt to dobrze zjesc.
Jedz dużo weglowodanow.