Autor Wątek: Trening niemieckich ciezarowcow  (Przeczytany 2437 razy)

Ethelll

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 5
Trening niemieckich ciezarowcow
« Odpowiedź #15 dnia: Listopad 22, 2016, 14:56 »
UUuffff trudny trening hyba zmniejszę z 75kg na 7 i zrobie 1.3 przerwy:

vjcjukrj__

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 5
Trening niemieckich ciezarowcow
« Odpowiedź #16 dnia: Listopad 22, 2016, 15:00 »
Czyli ćwiczymy dwa razy w tygodniu? I co trening jest to dokładanie ciężaru tak? Czy inaczej? Pozdrawiam :D

Mullawirrr

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 2
Trening niemieckich ciezarowcow
« Odpowiedź #17 dnia: Listopad 22, 2016, 15:07 »
moze sie ktoś jeszcze wypowie na temat tego treningu

xXxAlanxXx

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 11
Trening niemieckich ciezarowcow
« Odpowiedź #18 dnia: Listopad 22, 2016, 15:34 »
a mozna go robić 3 razy w tgodniu?

IPrzemoI

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 18
Trening niemieckich ciezarowcow
« Odpowiedź #19 dnia: Listopad 22, 2016, 15:34 »
1 seri to dużo wiec nie wykonujemy juz innych cwiczen?? tylko wyciskanie płasko i koniec treningu??

xXxAlanxXx

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 11
Trening niemieckich ciezarowcow
« Odpowiedź #20 dnia: Listopad 22, 2016, 15:42 »
ee czy ten trening jest dobry także na mase????? i czy jeśli robie ten trening to czy mam robić rozpietki i wyciskanie hantli?

vjcjukrj__

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 5
Trening niemieckich ciezarowcow
« Odpowiedź #21 dnia: Listopad 22, 2016, 16:01 »
... ale trzeba trenować 2x w tygodniu i skupićc sie wyłącznie na treningu klatki... reszta grup mięśniowych powinna byc tylko trenowana by nie doprowadzić do spadku sily/masy

xXxAlanxXx

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 11
Trening niemieckich ciezarowcow
« Odpowiedź #22 dnia: Listopad 22, 2016, 16:02 »
ok ale mi chodzi o masę mna klatę

vjcjukrj__

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 5
Trening niemieckich ciezarowcow
« Odpowiedź #23 dnia: Listopad 22, 2016, 16:41 »
To był cytat dla kolegi o nicku IPrzemoI

A co do masy to raczej nie... Moze nie mam dużego doswiadczenia, ale wiem ze na masę wykonuje sie średnio 12-15 powt., a na sile właśnie 3-5 wiec to jest typowo na sile trening

A co do reszty to nie wiem.... Jak juz wspomniałem to jest typowo na sile zeby np. na zawodach wyciskać wiecej, ale rozpietki chyba możesz robić i hantle Czemu nie :D

Pozdrawiam!!!

IPrzemoI

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 18
Trening niemieckich ciezarowcow
« Odpowiedź #24 dnia: Listopad 22, 2016, 19:19 »
nie do końca o to mi chodzilo.
wiadomo ze inne partie tez trenujemy, ale chodzi mi o klatę robimy 10seri na płaskiej i to koniec?? tzn nie robimy juz innych cwiczen np rozpietek wyciskania w skosie przenoszenia itd?? moze na 2x w tygodniu 10seri wystarczy, ale jakbym ćwiczył raz na tydzień klatę to dokładać jakieś inne cwiczeniaż?

vjcjukrj__

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 5
Trening niemieckich ciezarowcow
« Odpowiedź #25 dnia: Listopad 22, 2016, 19:22 »
Jak raz na tydzień to proponuje Ci dołożyć tez inne cwiczenia i ostro ta klatke trenować raz w tyg

Tags: