Czy to dobry plan treningu??

[Reggiee]

te wszystkie partie w jeden dzien? odpada.

[adameks_]

za dlugie przerwy miedzy seriami.
2 minuty? to jest bardzo solidna przerwa.
dobra stara szkoła mówi ze optymalna jest przerwa minutowa, lub ociupinkę wiecej, np minuta dziesięć. po takim treningu zobaczysz co to pompa.
a miedzy odrębnymi cwiczeniami ok dwie minuty.i tu wbrew radom zeby odpoczywać tyle ile Ci styknie.
przerwy odmierzasz stoperem w zegarku, wszystko robisz co do sekundy.
to jest szkola przetrwania, nie niedzielny spacerek.

[Adriannaaa]

wiemja robie gdzieś kolo 1,5minuty ale przy mc przysiadach potrzeba wiecej, kiedyś tak probowlalem bez łapania oddechu to po 4 seriach w glowie mi sie kręciło i mialem szaro przed oczami

[adameks_]

to normalne ze przy udach odpoczynek to minimum 2 minuty.
ale wszystkie inne cwiczenia skracać przerwy jak najbardziej.
oczywiście bez przesady, ale minuta to moim zdaniem optimum.
przynajmniej mnie pompuje masakrycznie, a miesien pada blyskcwicznie

[Adriannaaa]

przy bicu i tricu tak robie i nie mogę powiedzieć bo daje w koscszybko sie robi i ... CZUC ze sie robi

[kola__]

ja robiłem wczoraj czworo i dwu glowe.
Takie mam przedupczone zakwasy, ze jak na kibel rano siadałem to sie darłem na cala chatę a chodze jakby mi mydło spadło pod prysznicami w kryminale... jeszcze nigdy tak nie mialem :blink: /

[ABBIGAIVLEFF]

To oznacza ,ze dobrze wykorzystałeś czas treningowy A swoja droga to mnie ostatnio tak naje*ialo jak w szkole skakaliśmy z miejsca w dal.Na drugi dzien nie moglem zejsc po schodach i mnie wyginało do tylu.

[kola__]

taa mialem na dyskę jechać gdzieś a tu lipa xD

[Adriannaaa]

wpadnij kiedyś do mtx na tg to sie zabawimy

[Velvaaa]

Co do treningu mogę każde cwiczenie robić osobno w każdy dzien?np klata w poniedzialek, potem we wwtorek biceps, w srode triceps i tylko niedziela na odpoczynek??

[kola__]

jak masz takie partie wypisane jak klata i lapa to robisz na jednym treningu ogólnie dobrze jak będziesz ćwiczył 3-4razy w tygodniu

[Reggiee]

Jeden dzien to jednak za malo, rośniesz jak odpoczywasz.

[Velvaaa]

Mozeci mi napisać jeszcze jakieś cwiczenia na barki i na najszerszy grzbietu i na plecy /??

[kola__]

 

[Reggiee]

najszerszy to chyba plecy co?:|