DIETA:
zanim przystĹĄpimy do pracy nad naszła masĹĄ, musisz udać sie do najbliższej apteki i kupić dwie rzecz:
- Humawit M ślą to tabletki z drożdży piwnych i wyciĹĄgiem ze skrzypu polnego
- Zestaw witamin, nie polecam produktów typu Centrum , najlepiej kupcie jakiego? musujĹĄcego Plusza.- Dodatkowo: szybciutko biegnij do jakiego? supermarketu i kup sobie pare zgrzewek DOBREJ wody mineralnej NIEGAZOWANEJ (to bardzo wazne)A teraz juz sama dieta:
posiłek nr 1 ok. godz. 7. - 8. - dwie kromki chleba z serem żółtym lub szynkla
- 1 owoc, np. kiwi, banan, pomarancz, grapefruit czy kilka mandarynek lub truskawek
- dwa jajka (zje?c na surowo) + zestaw witamin + 2 tabletki Humawit M + 0,5 l. wodyPosilek nr 2 ok. godz. 10. - 11. - 1 owoc, np. kiwi, banan, pomarancz, grapefruit czy kilka mandarynek lub truskawek
- musisz dostarczyć organizmowi duzĹĄ ilo?c bialka (ok. 3 gr), nie ma znaczenia w jaki sposob np. jaki? napoj bialkowy lub 1 l. mlekaPosilek nr 3 ok. godz. 13. - 13.3 - 15 gr. filetu piersi z kurczaka (smazone), lub 2 gr. (gotowane) lub 2 gr. spagetti z tartym żółtym serek
- 15 gr. ryżu
- 1 gr. surowki z papryki, cebuli, ogorka, a wszystko to polane oliwĹĄ z oliwek + 0,75 l. wody + zestaw witamin + 3 tabletki Humawit M.Posilek nr 4 ok. godz. 16. (przed treningiem)
- 15 gr. musli ze 15 gr. jogurtu lub cokolwiek innego z duzĹĄ ilo?ciĹĄ bialka
PO JEDZENIU POCZEKAJ OK. 15 MINUT I NA TRENINGPosilek nr 5 ok. 1 godziny po treningu
- 15 gr. platkow owsianych
- 2 jajka (je?c na surowo) + 1 l. wody + zestaw witamin + 4 tabletki Humawit M
co myslicie o tej diecie??
