Hey, mam 2 pytanka. kreatynę powinno sie brac na pusty zoladek. Jednak po cwiczeniach trzeba zjeść dużo weglowodanow. Jakie są wasze odstępy czasowe. Jak najlepiej zrobic? Tzn. kończę trening, pije kreatynę i od razu mogę jesc? Czy to zle wpłynie na wchlanianie. jeśli tak to ile opytamalnie poczekac? Czy ktoś wie? czytał gdzie o tym?
Co do 2 pytania to chodzi mi o to ile gram glukozy sporzywczej pic z kreatyna i ile to jest łyżek stołowych od razu. Z gory thx, za odp
