dietka..

[Clark34W]

witam, mam takie pytanie czy jak po treningu wypije carbo to później tylko bialko na noc czy jakiś posiłek musi byc ponad to ?

[Wrighttt]

posiłek składający sie z bialka i węglowodanów

[siman-Ant]

Suple to zarcie w proszku.
Nie jest to zamiennik jedzenia tylko dodatek.
Posilki normalne musisz jesc.
Najlepiej ok 5-6 dziennie

[PARINGTON]

bezpośrednio po treningu carbo, przed spaniem bialko.
Jak dasz bialko odrazu po treningu to metabolizm je spali zamiast wykorzystać do regeneracji miesni

[Rumpf123]

to zalzey o której masz trening i o ktrej idziesz spać

[Clark34W]

Treningi mam o 18 kończę mniej wiecej przed 2 a kładę sie spać 22:30..

[Rumpf123]

2h na siłowni :blink: :blink: zrob tak aby trening kończyć kolo 19 to bedziecarbo po treningu, 3 miut później bialko lub twarog, ew.
możesz walić bialko i carbo po treningu razemi na noc jeszcze jedna porcja bialka lub twarogu

[Wrighttt]

jak skończy o 19 to od razu po treningu carbo czy jakieś wegle proste po 40min ok 19.4 normalny posiłek z wegli oraz bialka i przed snem ok 22 samo bialko.

[DRVKARNIAA]

2h na siłowni ja siedzę tak samo i godziny mam nawet te same //:-D :-D /najlepiej to wes se po 1 h wypij pewna ilość gainera to spokojnie 2 h możesz siedzieć na siłce bo po dłuższym czasie to bark sil spać sie che nuda itd.