jakie jedzenie na codzien??????

[certssatsso__]

Coz, chodze na silke, dużo biegam, ale i tak pod tymi miesnami mam tkankę tluszczowa,(mam 184 cm wzrostu i waze ok 96 kg). Obecnie zmieniłem sposob zywienia(ale czy aby dobrze?). słyszałem ze bialko serwatkowe z dodatkiem protein, zastepuje pozywienie....wiec na sniadanie pije spora szklankę bialka, na 2 sniadanie w szkole jem gruszke i pije mleko, na obiad jem talerz jakiejś zupy, a na kolacje woda i 1 jablko.
Chce schudnac, ale czy dobrze robie tak siebie zywiac???prosze o opinie....

[xXxgrafikxXx]

nie samym bialkiem człowiek zyje....
ułóż sobie dietke, zaplanuj wszystko oblicz kalorie, zapotrzebowanie na wegle, bialko i tluszcz.
Od tego powinieneś zaczac.
Jest dużo programów w necie które bardzo pomagają w czymś takim.

[BPiotrusxxx]

jak masz dietę to rozpisz tu ja, chyba nie jesz tylko gruszki+mleko?

[certssatsso__]

na sniadanie bialko, na drugie gruszka + mleko, na obiad zupa, a na kolacja woda i jablko......czy to jest zla dietaż???

[IKitchensI]

Trudno to wogole nazwać dieta.
Poczytaj troche artykulow na temat diety redukujacej.

[BPiotrusxxx]

:motylanoga: tak sie odzywiasz? napisz nowa ale wez z podwieszonych

[xXxgrafikxXx]

dosyc ze Ty jeszcze maz sile do zycia po takiej diecie, tyle to powinieneś zjeść w jednym posiłku

[certssatsso__]

mysle ze jednak zle robie żywiąc sie tak.
A wiec co robic? Ile potrzebuje dziennie kalori chlopak, który ma 18 lat? czy powinienem jeść wiecej biala i węglowodanów a ograniczyć tluszcze??, nie mam zielonego pojecia jak ta dietę ulozyc,

[Longerrr]

 PNphpBB2&file viewtopic&t 4433 4433

 PNphpBB2&file viewtopic&t 3884 3884

 PNphpBB2&file viewtopic&t 526 526 Milej lektury

[Erooo]

certssatsso__na sniadanie bialko, na drugie gruszka + mleko, na obiad zupa, a na kolacja woda i jablko......czy to jest zla dietaż???

to nie swiruj, i dasz rade jescze chodzić :!:

[bobek__]

Dieta jest co najmniej zla.
pamiętaj jeść mało jest tak samo zle jak jeść duzo.
Sprobuj jeść 5-6 razy dziennie umiarkowane porcje.
Postepuj tak abys nigdy nie był głodny ale nie przejadał sie.
Samo bialko to zły pomysl.
Jedz ser bialy, pij mleko, jedz ryby, tuńczyki czy filet z kurczaka to dobrezrodlo bialka.
Jedz także węglowodany razowy chleb, ryz , musli z mlekiem i owaoce czy warzywa jeśli jesteś glodny.
dużo ruchu i to zadziala wiem po sobie