Co trzeba jesc?

[IDinoI]

czesc jestem poczatkujacy ćwiczę moze juz pol roku ale bez zanych planów tak jak mi sie zechce : Chialbym wiedzieć co zawiera najwiecej bialka i węglowodanów :

[ampull]

bialko: tunczyk, sery twarogowe, mięso czerwone, piersi kurczaka to są Głown zrdla bialka w dieciesportowca ;
weglowodqany: ryz, kasza, makaron, chleb razowy ;P

[Beulah1964]

Jeszcze jajka, soja + warzywka i jazda...

[ampull]

no i mozna troszke oliwy zoliwek ja tam lubi ja dodawać do warzyw jakiś wtedy lepszy smaka maja np pomidory

[IDinoI]

ok dzieki jeszcze moglibyście powiedzieć mi jak sie omleta robi i z czym najlepiej : Ja z bita smietana lubiem

[uoiksa1986]

wyciągasz mikser podłączasz blendera czy jak to sie nazywa(taki kubeł )

Wbijasz 4 jaja 2 łyżki maki poznanskiej pszennej, wsypujesz ok 100g platkow owsianych albo i mniej zalezy jak komu lezy. Miksujesz,wrzucasz na patelnie
smażysz az bedzie miało miedziany kolor :badgrin: kładziesz na to drzem albo bita smietane i wszamasz, możesz jeszcze do miksera dac troche cukru.

Wbijasz 4 jaja 2 łyżki maki albo 3 wrzucasz tuńczyka z puszki w sosie wlasnym( tylko odlej wode) miksujesz, wrzucasz na patelnie jesz z keczupem. Mozna same jaja z tuńczykiem zmiksowac, taki tam bialkowy omlet.

[MartinezCo]

wyciągasz mikser podłączasz blendera czy jak to sie nazywa(taki kubeł )

Wbijasz 4 jaja 2 łyżki maki poznanskiej pszennej, wsypujesz ok 100g platkow owsianych albo i mniej zalezy jak komu lezy. Miksujesz,wrzucasz na patelnie  smazysz az bedzie miało miedziany kolor :badgrin: kładziesz na to drzem albo bita smietane i wszamasz, możesz jeszcze do miksera dac troche cukru.

Wbijasz 4 jaja 2 łyżki maki albo 3 wrzucasz tuńczyka z puszki w sosie wlasnym( tylko odlej wode) miksujesz, wrzucasz na patelnie jesz z keczupem. Mozna same jaja z tuńczykiem zmiksowac, taki tam bialkowy omlet.

 Omlet z tunczykiem?? Pewny jesteś uoiksa1986?? jakoś nie mogę sobie tego wyobrazić a znam wiele przepisow.... przeczytałeś to gdzieś czy sam probowales ??

[uoiksa1986]

Sam probowalem, na to keczup i jazda.
Smakuje znakomicie.
Do miksera mozna tez dodać troche startego żółtego sera.
Ciagle eksperymentuje, wiec jak pisze jakiś przepis to znaczy ze sam testowałem :evil:

[MartinezCo]

No dobra!! Sproboje z samego rana!! Ale jeżeli tego nie przezyje, to bedzie Twoja wina i zloze zazalenie

[IDinoI]

Dobra dzisiaj jadlem omleta z drzemem truskawkowym kazałem mamie zrobić hehehe a z owoców co jesc??? ja często jem brzoskwienie z puszek i pomarancze lub jablka cale i banany

[IDinoI]

I jeszcze napiszcie co najlepiej pic bo ja tylko Pepsi lub 7 up pijem...

[uoiksa1986]

Z owoców wszystko co masz pod reka, nic sie nie marnuje i... zle pijesz, człowieku zebys wiedział jak sie takie pepsi czy 7up robi to bys nawet butelki do rak nie wziął :motylanoga: Pij wode mineralna, koniecznie mineralna nie zrodlana 2-3l na dzien styknie i jedz te 5-6 posilkow dziennie.

[IDinoI]

hmmm moze byc naleczowianka nie gazowanaż?? a jak sie robi papsi lub 7 up :

[MartinezCo]

Jak juz to staraj sie pic jakieś soki naturalne... woda jest najlepsza bo reguluje metabolizm.
To wazna sprawa w kulturystyce.

[Beulah1964]

Napoje gazowane-slodkie są szkodliwe i działają rakotwórczo na organizm.
Wszystko to dzieki substancji slodzacej: aspartam lub acesulfam K.
Zwracajcei uwagę czym jest slodzona odzywka!!