Autor Wątek: a6w a silownia, cwiczenia antagonistyczne...  (Przeczytany 391 razy)

Lona_Jan

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 21
a6w a silownia, cwiczenia antagonistyczne...
« dnia: Maj 03, 2016, 21:56 »
Witam...Mam pytanie otoz chciałem zabrać sie za a6w a jako ze ćwiczę brzuch juz na siłowni to czy powinnien podczas wykonywania a6w przerwać robienia brzucha na silce?druga sprawa to wykonywanie cwiczen antagonistycznych... otoz lacze klatke z plecami i biceps z tricepsem... czy wykonywanie tego typu cwiczen polega na tym ze kończę WSZYSTKIE cwiczenia na bica i zaczynam robić triceps czy moze chodzi o to by robić jedno cwiczenie na bica a zaraz po tym na triceps? Mam 17 lat i ćwiczę 5 miesiac, 3 razy w tyg...  :Z gory dziekuje za odpowiedz.
Pozdrawiam  ':trening:'

hyder

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 16
a6w a silownia, cwiczenia antagonistyczne...
« Odpowiedź #1 dnia: Maj 03, 2016, 22:52 »
jak juz chcesz to superserie.
polega to na wykonywaniu jednej serii na jedna partie miesni a zaraz po tym, bez przezrwy, jedna seria na przeciwna partie.
Ale przy tym stażu proponowałbym ci nie stosować superserii...jest to dobre dla bardziej zaawansowanych osób z wiekszym stazem;  ale wybór należy do ciebie:

Tags: