Autor Wątek: masa sila i bieganie  (Przeczytany 1815 razy)

Tengan-HFFC

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 11
masa sila i bieganie
« dnia: Maj 14, 2016, 19:11 »
Chodze na siłkę 3 lata Trening glownie nastawiony na sile .186cm88kg na klatę rek 152,5 wczoraj 145 lecz na wiosne zaczynam biegac.Juz w zeszłym roku dużo biegałem ,jeden trening 45-60min.(10-12km) w tym 2 polmaratony.Pytanie brzmi jak ćwiczyć ażeby straty masy i sily byly jak najmniejsze

zrywonet__

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 22
masa sila i bieganie
« Odpowiedź #1 dnia: Maj 14, 2016, 19:49 »
Jedyne co możesz zrobić to nie biegać po treningu i uzupełniać jak najszybciej straty węglowodanów po biegu, muszisz spożywać o tyle wiecej kalorii ile spalasz przez ten bieg.
Nic innego chyba sie nie da wymyślić (bo ograniczenie biegów chyba raczej nie wchodzi w gre) ale chętnie posłucham rad innych bo tez zamierzam niedługo zacząć biegac.

Shayla1977

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 5
masa sila i bieganie
« Odpowiedź #2 dnia: Maj 15, 2016, 07:27 »
Tez planuje od wiosny biegac.
Skorzystam z porad dla poczatkujacych, bo obecnie ciezko jest mi pokonać nawet krótkie dystanse

Angeloo

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 2
masa sila i bieganie
« Odpowiedź #3 dnia: Maj 15, 2016, 10:36 »
nie redukuj węglowodanów uzupełniaj je

Tags: