Autor Wątek: Slownik :D  (Przeczytany 755 razy)

Bette85

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 17
Slownik :D
« dnia: Czerwiec 04, 2016, 20:56 »
polecam to podwiesić :lol: :lol: :lol:
a wziolem to z p2p...

słowniczek terminów KULTURYSTYCZNYCH!!!

asekurujący (spotter) - osoba, ktora obserwuje nas w trakcie wykonywania cwiczen i interweniuje, gdy nie
jesteśmy w stanie dokończyć powtorzenia lub potrzebujemy pomocy.

Atrofia (atrophy) - uwiad, zanik miesni.

Blokowanie (lock-out) - koncowa czesc powtorzenia, polegajaca na dopychaniu ciężaru przez ostatnie
kilkanaście centymetrów ruchu, az stawy zostaną zablokowane.

Buty antygrawitacyjne (gravity boots) - buty wyposażone w haki do wieszania, umożliwiające wykonanie zwisu
Glowa w dol, w celu rozciągnięcia miesni i tkanek grzbietu.

Cwiczenia beztlenowe (anaerobic exercises) - trening silowy, obejmujący krotkie, intensywne eksplozje energii.

Cwiczenia izometryczne (isometric exercises) - cwiczenia polegające na napinaniu miesni bez zmiany ich
długości oraz bez wykonywania ruchu w stawach.

Cwiczenia izotoniczne (isotonic exercises) - cwiczenia, w których zmienia sie długość mięśnia i jego obciazenie
Przy stalym naprezeniu.

Cwiczenia rozciągające (streching) - seerie skoordynowanych ruchow majace na celu rozciagniecie i
rozluźnienie miesni oraz tkani lacznej.

Definicja (definition) - posiadanie odtłuszczonych miesni.

Drazek (chinning bar) - metalowy pręt wykorzystywany do podciągania sie na rekach.

Dynamika (power) - sila plus predkosc.

Efekt treningowy (training effect) - wzrost funkcjonalnej wydolności miesni w wyniku poddawani ich
wzrastającym obciążeniom treningowym.

gęstość (density) - twardosc, grubość i ciężkość miesnia.

giętkość (flexibility) - zdolność miesni do rozciagania sie i duży zasięg ruchu w stawach.

Gryf (bar) - element sztangi w formie preta, na który zakłada sie pierscienie obciazajace.

Gryf lamany (EZ ;cumbered bar) - specjalnie powyginany, krotki gryf sluzacy do cwiczen bicepsów i tricepsow.

Hiperplazja (hyperplasia) - rozrost miesni poprzez powiększanie sie liczby włókien miesniowych.

Hipertrofia (hypertrophy) - rozrost miesni poprzez powiększanie sie włókien miesniowych.

intensywność (intensity) - stopień wysiłku wkładanego w trening.

Czepiec (headstrap) - siatka z rzemieni zakladana na głowę sluzaca do wykonywania cwiczen na mięśnie szyi.

krzyżowanie linek (cross-over pulley cables) - cwiczenie na specjalnej maszynie polegające na jednoczesnym
ściąganiu rekami linek wyciagow, az skrzyżują sie one przed cwiczacym.

Lawka Scotta (Scott bench) - prawie pionowo ustawiona podpora pod ramiona wykorzystywana w cwiczeniach
Na bicepsy, zwana tez modlitewnikiem.

Magnezja (chalk) - proszek nakladany na ręce w celu uniknięcia poślizgu i pewniejszego chwytu gryfu sztangi
Lub sztangielek.

Maksymalne powtorzenia (max out) - maksymalny ciezar, z jakim mozna wykonać jedno pełne powtorzenie w
Danym cwiczeniu.

Napiecie spoczynkowe miesni ( muscle tone) - stan pobudzenia miesniowego, w którym miesien utrzymuje stale,
Lekkie napiecie.

napływ krwi (flushing) - pompowanie krwi do miesni.

Nastawienie psychiczne (mind set) - stawianie sobie celow i koncentrowanie sie na ich wypelnieniu.

Negatywne powtorzenia (negatives) - opor w ruchu wstecznym stawianie oporu opuszczanemu ciezarowi,
przeciwdziałając silom grawitacji.

obciążniki na przeguby (ankle weights) - ciężarki zwykle w formie opasek zapinanych dokoła przegubów na
Nogach i rekach.

Opaski (wraps) - ochronne opaski lub bandaże wzmacniajace stawy w trakcie wykonywania ciężkich cwiczen
typu przysiady czy wyciskanie lezac.

Pakowanie (pumping iron) - trenowanie z ciezarami.
Palenie mięśniowe (burns) - stan podraznienia miesni wywołany cwiczeniami na granicznych obciazeniach.

PasTreningowy (training belt) - element wyposazenia treningowego zapinany wokół talii, zabezpieczajacy i
wspomagający tlocznie brzuszna oraz grzbiet w trakcie cwiczen.

Paski ( straps) - specjalne taśmy mocowane do nadgarstków i do gryfu sztangi, wspomagające uchwyt przy
Podnoszeniu sztangi. używane także do cwiczen na drazku.

Pompowanie (pump) - spowodowanie napływu krwi do miesni.

Powtorzenie (repetition, rep) - jednokrotne wykonanie cwiczenia z pozycji wyjściowej do pozycji koncowej.

Polsztanga (T-bar) - sztanga, której gryf zamocowany jest z jednego końca do podłogi lub ramy maszyny.

prążkowanie (striations) - uwidocznione szczegóły miesni w formie poprzecznych smug.

Program treningowy (training routine) - pełen zestaw cwiczen do wykonania w poszczególnych dniach
Treningowych.

Progresja obciążeń (progressive resistance) - metoda treningu, w której zwieksza sie obciazenia w miarę wzrostu
Sily i wytrzymałości miesni.

Prostowanie (extensions) - dzialanie polegające na oddalaniu sie czesci ciała od jego srodka lub od
początkowego przyczepu miesnia.

Przeciazenie (overload) - ciagle poddawanie miesni coraz cięższej pracy.

Przetrenowanie (burnout, overtraining) - stan psychicznego i fizycznego przemeczenia.

Punkt krytyczny (sticking point) - takie miejsce na trasie wykonywania ruchu w danym czasie w którym sily
grawitacyjne i niekorzystny układ dźwigniowy czynią ruch najtrudniejszym.

Rzezba (cut up) - pozbycie sie tkani tłuszczowej z organizmu w celu pokazania szczegółów umiesnienia.

Seria (set) - zestaw zaplanowanej liczby powtorzen, wykonywanych jedno po drugim.

Seria przerywana (rest pause) - technika treningowa polegajaca na wykonaniu jednego powtorzenia z
submaksymalnym ciezarem, odpoczynku 10-2 sekundowym, wykonaniu następnego powtorzenia itd.

Skurcz mięśnia (contraction) - skracanie sie mięśnia przy jednoczesnym pokonywaniu oporu.

Sucha masa miesniowa (lean body mass) - termin używany dla okreslenia procentowej lub ilościowej zawartości
czystej masy mięśniowej w organizmie.

Swobodne ciężary ( free weights) - sztangi i sztangielki w odroznieniu od maszyn treningowych.

Szczytowe napiecie (peak) - umiejętność tak dobrego i mocnego napinania miesni, ze mozliwe staje sie
wpływanie na wysokość kurczącego sie miesnia.

ścięgna (tendons) - wiazka lub splot z silnej, włóknistej tkanki, laczaca mięśnie z koscmi.

Trasa sztangi (groove) - optymalna droga, po której powinna poruszać sie sztanga w trakcie wykonywania
cwiczenia, tak aby miesien pracował w pozycji maksymalnie wyizolowanej.

Trening do nieudanej proby (training to failure) - wykonywanie powtórzeń w serii, az do momentu, gdy nie jest
sie w stanie wykonać kolejnego, pełnego powtorzenia.

Trening kondycyjny (cardiovascular training) - trening wpływający na wydolność serca i pluc.

Trening obwodowy (circuits) - system treningowy, polegający na natychmiastowym przechodzeniu od jednego
cwiczenia do nastepnego.

Unaczynienie (vascularity) - stopień pokrycia miesni siatka naczyn krwionosnych.

Wiazadla(ligaments) - peczki silnych, sprężystych wlokien, zbudowane z tkanki zbitej, łączące dwie lub wiecej
kosci badz chrzastek albo podtrzymujące organy, mięśnie lub powiezil.

włókna szybko kurczliwe (fast twitch fibers) - typ włókien miesniowych, które szybko sie włączają i są
wykorzystywane glownie przy beztlenowym wysilku, takim jak sprinty czy boje silowe.

włókna wolno kurczliwe (slow twitch fibers) - typ włókien miesniowych, które kurcza sie powoli, są odporne na
zmeczenie, a wiec przydatne w sportach wytrzymalosciowych.

Wymuszone powtorzenia (forced reps) - korzystanie z fizycznej pomocy partnera w celu ukonczenia ostatnich
kilku powtórzeń w serii.

wytrzymałość (endurance) - zdolność miesni do ciągłego wysiłku przez dłuższy czas.

Zakres ruchu (range of motion) - wielkość zasiegu ruchu, jakim dysponuje ćwiczący w danym cwiczeniu.

to tyle :lol: :lol: :lol:

katseonet_Cran

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 26
Slownik :D
« Odpowiedź #1 dnia: Czerwiec 04, 2016, 21:01 »
nie rozumiem tylko dlaczego umieściłeś to w dziale Humor ;

Bette85

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 17
Slownik :D
« Odpowiedź #2 dnia: Czerwiec 04, 2016, 21:05 »
upss!!! przepraszam pomyliło mi sie %)
jeśli mozna to bardzo prosze o przeniesienie
jeszcze raz sorki za pomylke...

radcllor-Brad

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 10
Slownik :D
« Odpowiedź #3 dnia: Czerwiec 04, 2016, 21:45 »
Swietna robota!Temat godny podwieszenia!Tylko,ze nie w tym dziale!

Twila1988

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 13
Slownik :D
« Odpowiedź #4 dnia: Czerwiec 04, 2016, 21:49 »
jeśli ise nie mylę to to widziałem juz na tym forum.
Chyba w bibliotece kulturysty, ale nie iwem czy ten temat nadakl istnieje.

Maybell_

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 7
Slownik :D
« Odpowiedź #5 dnia: Czerwiec 04, 2016, 22:40 »
sporo mozna sie dowiedzieć thx :

Bette85

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 17
Slownik :D
« Odpowiedź #6 dnia: Czerwiec 04, 2016, 23:02 »
nie ma sprawy

Tags: