Autor Wątek: Jaka Dieta ?  (Przeczytany 3136 razy)

pbaska_Summe

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 13
Jaka Dieta ?
« Odpowiedź #15 dnia: Październik 01, 2016, 12:10 »
to mi na reke,wiecej spale a co z tymi źródłami bialkażtunczyk,twarog chudy, napisz prosze,co jeszcze,bo nie wyobrażam sobie komponować kolacji codziennie z tych dwóch produktów dziekuje

Ruggiero-5

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 4
Jaka Dieta ?
« Odpowiedź #16 dnia: Październik 01, 2016, 12:16 »
Najwiecej białka znajdziesz w chudym mięsie dorbiowym/indyczym (np.
piersi), chudej wolowinie, chudym twarogu, rybach, soji, jajkach, przetworach zbozowych.

DhakiyarPedr

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 10
Jaka Dieta ?
« Odpowiedź #17 dnia: Październik 01, 2016, 12:24 »
Taka dieta jak podał D1ma jest:na masę na przybranie na wadze czy na jej utracie?
sniadanie 7: - 50g platkow owsianych (szklanka)
- 15dkg bialego sera
- 3 bilka jajek, 1 żółtko - ugotownae

10: - pol paczki ryżu
- puszka tuńczyka
- rodzynki, kukurydza

13: - odzywka typu bulk 100g

16: - pol paczki kaszy
- surowka
- 150g piersi

17:3 - trening

po treingu:
- odzywka typu bulk 50g

19: - pol paczki ryzu/kaszy
- 100g piersi
- wazywa

22: - 40g bialka +2 banany

D1ma

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 8
Jaka Dieta ?
« Odpowiedź #18 dnia: Październik 01, 2016, 12:33 »
powolne przybieranie masy.
2g bilka na kmc i 4g ww na kmc

DhakiyarPedr

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 10
Jaka Dieta ?
« Odpowiedź #19 dnia: Październik 01, 2016, 12:35 »
a co trzeba zmienić by nie przybrać lecz zrzucić ?

Leora_Zf

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 13
Jaka Dieta ?
« Odpowiedź #20 dnia: Październik 01, 2016, 12:41 »
odwróć te proporcje, aeroby,

Tags: