wiec tak brak wiedzy no moze az tak nie , ale bardzo mało raczej wiem oceniając obiektywnie
chciałbym zacząć coś brac, w sumie to mam zamiar jak zaczną sie wakacje zzucic z kuplem na coś i sprobowac jakiś odzywek
i tak ja mam 17 lat to na kreatynę jestem za młody jeszcze? słyszałem ze tak
czy lepszy jest garnier lub bialko, np. serwatkowe??
no właśnie co jest lepsze bialko 8 (80% składu i iinne elementy) czy garniery gdzie bialka co do węglowodanów są 1-4 bo gdzieś słyszałem ze te ilosci bialek w garnierach są opymanie duze , czyli co jak bym brał jakieś odzywki białkowe gdzie zawartości objętościowe są duze to bym je po prostu tracil??? chyba bialka serwatkowe są najlesze
a i niby na pocztek są lepsze garniery wiec pomóżcie bo mętlik mam duży
