6 weidera

[CHIPPIND]

Mam pytanie:
Zalecane jest, aby napiecie miesni brzucha utrzymywać przez 3s, a caly trening nie przekraczał 25 minut. Nie wiem jakim cudem mam to zrobić skoro 11 dnia (3 serie po 1 powtorzen) ćwiczyłem ok. 15 minut. Ostatniego dnia należy ćwiczyć 3 serie, ale po 24 powtorzenia, wiec chyba sila rzeczy trening bedzie dłuższy niz 25 minut. Jakie są Wasze doswiadczenia i co radzicie?

Z gory dzieki
Pozdrawiam
 
Adam

[chormotor79]

Zasada Dynamicznych powtórzeń - Nie koncentruj sie na powolnym wykonywaniu cwiczenia, ale na energicznych i szybkich ruchach.
zwiększ tempo ruchow.

[willilam]

tez tak mialem, ze nie widziałem jak to ma sie zroic, ale ktoś mi powiedział na tym forum właśnie zeby robić szybko bez tych spiec, o efektach nie powiem bo zaczynam od nowa (4 dni przerwy technicznej mialem pod koniec :/) właśnie taki sposobem jadę teraz

[ISzudi]

Nie musisz trzymać az 3s... wystarczy ze zrobisz krotka pauzę i możesz robić kolejne powtorzenie