Witamy,
Gość
.
Zaloguj się
lub
zarejestruj
.
1 Godzina
1 Dzień
1 Tydzień
1 Miesiąc
Zawsze
Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji
Aktualności:
Strona główna
Pomoc
Szukaj
Tags
Zaloguj się
Rejestracja
ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
»
Kulturystyka i Fitness
»
Trening
»
trening
« poprzedni
następny »
Drukuj
Strony: [
1
]
Autor
Wątek: trening (Przeczytany 2016 razy)
Tobias__
Użytkownik
Wiadomości: 12
trening
«
dnia:
Listopad 11, 2016, 14:56 »
Witam co sadzicie o takim polaczeniu biceps , triceps , barki w poniedzialek
klata , plecy , przedramię we wtorek , sroda opoczynek nio i czwartek znów to co w pon a w pićt to cio we wtorek
Zapisane
Bluetkaa
Użytkownik
Wiadomości: 11
trening
«
Odpowiedź #1 dnia:
Listopad 11, 2016, 17:36 »
moim zdaniem to zbyt intensywnie bys ćwiczył i mógł sie przetrenować ale zalezy co bys mial robić i jaki jest twój starz treningowy...
Zapisane
Tobias__
Użytkownik
Wiadomości: 12
trening
«
Odpowiedź #2 dnia:
Listopad 11, 2016, 21:35 »
ćwiczę około 5 miechow
Klata
- wyciskanie na płaskiej
- rozpietki
- wyciskanie hantli
- przenoszenie hantla nad glowa
przedramię ;
- cwiczenie ze sztanga
- cwiczenie z hantlem
Plecy ;
- martwy ciąg
- wiosłowanie w opadzie tułowia
Biceps ;
- unoszenie hantli jednorącz
- uginanie sztangi stojąc
- uginanie hantli w podporze
Triceps ;
-sztanga (waski uchwyt)
- francuskie wycisaknie hantlami
-francuskie wyciskanie lezac
Barki ;
- wyciskanie hantli nad glowa
-przyciaganie sztangi do brody stojąc
- wyciskanie sztngi z kl. piersiowej
Brzuch
6W
Zapisane
fultz
Użytkownik
Wiadomości: 7
trening
«
Odpowiedź #3 dnia:
Listopad 12, 2016, 06:23 »
nie mozna tak cwiczyc, przetrenujesz mięśnie
po 1 primo - jak piszesz swoj plan na forum to podaj ilość serii i powt.
po 2 primo- podziel sobie to na 3-4 dni w tyg.
po 3 primo ultimo - wybierz sobie jakiś plan z przyklejonego postu, bo tyle tu bledow ze nie chce mi sie poprawiać
Zapisane
Bluetkaa
Użytkownik
Wiadomości: 11
trening
«
Odpowiedź #4 dnia:
Listopad 12, 2016, 07:13 »
niepodales serii ani powturzen ani na co ćwiczysz i czy ,asz jakiś priorytet
Zapisane
superforum
Użytkownik
Wiadomości: 7
trening
«
Odpowiedź #5 dnia:
Listopad 12, 2016, 08:45 »
chciałbym zobaczyć biceps, triceps i barki jednego dnia... Wykonane w pełnym skupieniu, prawidlowo, z mocnym dopinaniem miesni i zachowaniem wszelkich podstawowych zasad treningowych
Zapisane
Drukuj
Strony: [
1
]
« poprzedni
następny »
Tags:
ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
»
Kulturystyka i Fitness
»
Trening
»
trening