Autor Wątek: Podciaganie  (Przeczytany 1191 razy)

w1kt0rlk

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 17
Podciaganie
« dnia: Listopad 16, 2016, 17:49 »
jakie cwiczenia wykonywać aby polepszyć sie w podciaganiu..?? mój max to 3 razy  ':-(' pomocy 'prosi'

Judkins__

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 9
Podciaganie
« Odpowiedź #1 dnia: Listopad 16, 2016, 18:12 »
Cwiczeniem "wprowadzajacym" do podciągania jest ściąganie drazka wyciągu gornego.Ewentualnie "doping maszyna"

w1kt0rlk

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 17
Podciaganie
« Odpowiedź #2 dnia: Listopad 16, 2016, 18:52 »
wyciąg gorny to ten co sciaga sie az do pasaż jeśli tak to na takim wyciągu ściągnąłem 96kg a sam waze 63 i siebie nie podciągnę

Arlen

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 13
Podciaganie
« Odpowiedź #3 dnia: Listopad 16, 2016, 22:55 »
jeżeli masz trudnosci z podciąganiem to poproś jakiegoś ziomka z siłowni zeby lekko trzymał cie za nogi i ewentualnie pomogl.
Z tygodnia na tydzień powinno byc lepiej.

w1kt0rlk

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 17
Podciaganie
« Odpowiedź #4 dnia: Listopad 17, 2016, 08:48 »
No chyba tak bede musial zrobić bo to lekki wstyd zebym nie umiał sie podciagac.

IZoraI

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 16
Podciaganie
« Odpowiedź #5 dnia: Listopad 17, 2016, 09:00 »
To co Arlen radzi + ćwicz normalnie lapy i plecy

AAlvaro

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 14
Podciaganie
« Odpowiedź #6 dnia: Listopad 17, 2016, 09:09 »
3 przy takiej wadze to rzeczywiście lichawo, najlepszym cwiczeniem na podciąganie jest samo podciaganie... Katuj plecy i sie nie zniechęcaj

adoowa1989

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 5
Podciaganie
« Odpowiedź #7 dnia: Listopad 17, 2016, 09:35 »
jeżeli ściągasz na maszynie 96 kg, a sam siebie nie możesz podciagnac, to coś tu jest nie tak.Albo 96 kilo robisz niepoprawnie technicznie, albo ściągasz ciężar tylko 1 raz

Angelineee

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 17
Podciaganie
« Odpowiedź #8 dnia: Listopad 17, 2016, 09:55 »
ciężar na maszynie nie możemy przeliczać tak samo.
każdy kolowrotek który jest, zmniejsza ciezar, wiec w praktyce te 96kg na maszynie moze byc tyle samo co 3 kg normalnego podciagania.
Prawo fizyki

Hassan__

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 1
Podciaganie
« Odpowiedź #9 dnia: Listopad 17, 2016, 12:16 »
Przejmujesz sie tam, większość koksow sie nie podciągnie a maja po 5 na lapie

w1kt0rlk

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 17
Podciaganie
« Odpowiedź #10 dnia: Listopad 17, 2016, 14:51 »
ale ja nie jestem koks a w lapie mi wystarczy jak dojdę do 4 ;D

laurkazzz

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 3
Podciaganie
« Odpowiedź #11 dnia: Listopad 17, 2016, 15:13 »
wyciąg gorny to ten wyciąg w którym ciągniesz drazek z gory na dol (podobnie do podciagania).Nie wiem czy ci to coś pomoże ale 6844.0

w1kt0rlk

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 17
Podciaganie
« Odpowiedź #12 dnia: Listopad 17, 2016, 15:31 »
nom przyda sie bardzo dzieki wszystkim

Tags: