Autor Wątek: Jaka dieta na zrzucenie tluszczu  (Przeczytany 1449 razy)

PERDRIAU

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 9
Jaka dieta na zrzucenie tluszczu
« dnia: Wrzesień 13, 2015, 13:41 »
Witam,Mialem przerwe (3,5 roku) w treningach ponieważ doznałem poważnej kontuzji nadgarstka.Teraz wróciłem na silownie i nie mogę sie pozbierac.Tzn.
przytyło mi sie sporo i chciałbym aby ktoś poradził mi co, kiedy i ile jeść zeby zgubić tluszcz, zrobić twardosc.
ograniczyłem jedzenie, staram sie jeść posilki niskokaloryczne ale coś mi nie wychodzi bo stoje w miejscu.

CJosefa

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 23
Jaka dieta na zrzucenie tluszczu
« Odpowiedź #1 dnia: Wrzesień 13, 2015, 14:22 »
aeroby

PERDRIAU

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 9
Jaka dieta na zrzucenie tluszczu
« Odpowiedź #2 dnia: Wrzesień 13, 2015, 14:26 »
103639:date pon, 22 sty 2007 - 10:53:name CJosefa) ''(CJosefa @ pon, 22 sty 2007 - 10:53) snapback103639/snapback ''!aerobyPo treningu zawsze jeżdżę na rowerku stacjonarnym 30min.
Co jeszcze dodać z aerobów ?

stefanosss

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 2
Jaka dieta na zrzucenie tluszczu
« Odpowiedź #3 dnia: Wrzesień 13, 2015, 14:39 »
jeżeli chodzi o dietę to posilki rob z samych warzyw, jajek, ryzu, kaszy a podstawa oczywiście musi byc mieso.
Unikaj jak ognia jasnego pieczywa.
Na kolacje jedz 3h przed snem 100g twarogu chudego albo jakiś maly jogurt i zobaczysz, ze waga mocno poleci w dol.
jeżeli chodzi o aeroby to rob po każdej sesji na siłowni trening brzucha jeżeli zrobiła Ci sie opona a następnie ten rowerek i ja polecam skakankę do tego //:-D :-D /

moscoow130185

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 8
Jaka dieta na zrzucenie tluszczu
« Odpowiedź #4 dnia: Wrzesień 13, 2015, 14:48 »
poszukaj na forum byly tego typu tematy //:-D :-D /

PERDRIAU

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 9
Jaka dieta na zrzucenie tluszczu
« Odpowiedź #5 dnia: Wrzesień 13, 2015, 15:10 »
A co powiecie na HIIT, jak to mozna połączyć z treningiem siłowym ? I czy da sie to zrobić na rowerku stacjonarnym ?

stefanosss

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 2
Jaka dieta na zrzucenie tluszczu
« Odpowiedź #6 dnia: Wrzesień 13, 2015, 20:02 »
HIIT to cwiczenia aerobów z duza intensywnosciaż

Tags: