Autor Wątek: co kiedy jesc ??  (Przeczytany 3345 razy)

Giselee

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 9
co kiedy jesc ??
« dnia: Grudzień 28, 2015, 12:01 »
mam pytanko co jak jeść aby zachować porzadana dietę mam namysli to kiedy spożywać wiecej bialek kiedy węglowodanów gdyby ktoś mógł rozpisać to w taki sposob np:

sniadanie - ja jem platki kukurydziane badz owsiane
na 2 sniadanie - (z czym robić sniadanie do szkoly?)
na przedobiad - zazwyczaj to co jest na stołówce
obiad - (przed treningiem)
kolacja 1 (po treningu)
kolacja 2(przed snem)

tam gdzie nic nie wpisałem to prosze abyscie dopisali jakimi składnikami trza sie odżywiać czekam na odpowiedzi !!!

AimeeAtino

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 16
co kiedy jesc ??
« Odpowiedź #1 dnia: Grudzień 28, 2015, 14:04 »
o kolega wyjął mi temat z głowy hehe . Ja tez chce to wiedzieć wiec koledzy pakerzy pomóżcie

Z1pp0

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 2
co kiedy jesc ??
« Odpowiedź #2 dnia: Grudzień 28, 2015, 15:49 »
do szkoly bierz pierś kurczaka w kanapkach
przedobiad? - troche wegli troche bialka
obiad - ryz/kasza/makaron + kurczak + oliwa
po treningu - banan x2
kolacja - 150g bialego sera chudego

tak po krotce

Giselee

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 9
co kiedy jesc ??
« Odpowiedź #3 dnia: Grudzień 28, 2015, 19:50 »
wielkie THX o to mi chodziło

patrol

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 7
co kiedy jesc ??
« Odpowiedź #4 dnia: Grudzień 28, 2015, 19:57 »
posty podwieszone
zwiększone bialko rano w posiłku po treningowym i przed snem
zwiększone wegle rano i po treningu
tluszcze równomiernie w ciągu dnia

IKinchelaI

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 6
co kiedy jesc ??
« Odpowiedź #5 dnia: Grudzień 28, 2015, 20:16 »
Witam!
Jak bys napisał troche wiecej o sobie to wtedy mozna ci coś zacząć radzic!
Napisz jakieś szczegóły to ci z chęcią coś doradze!

Pozdrawiam

Giselee

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 9
co kiedy jesc ??
« Odpowiedź #6 dnia: Grudzień 28, 2015, 20:20 »
co wiecej ???

herthan_

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 10
co kiedy jesc ??
« Odpowiedź #7 dnia: Grudzień 28, 2015, 20:37 »
Na sniadanie: 125gr ryżu + 4 jajka
Na obiad : makaron/kartofle/kasza 100-200g + pierś z kurczka , indyka lub wolowina 150g
Na kolacje: ryz 100g + tuńczyk (malo kaloryczne)
w przerwach odrzywki typu gainer, witaminy i inne suplementy.Pozdr.

Mabel63

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 11
co kiedy jesc ??
« Odpowiedź #8 dnia: Grudzień 28, 2015, 21:42 »
ludzie po kiego ja dalem posty podwiezszone wszytsko pisze PNphpBB2&file viewtopic&t 4433 4433 , PNphpBB2&file viewtopic&t 526 526

Tags: