Autor Wątek: Gainer i Kreatyna??  (Przeczytany 2724 razy)

Binnn

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 8
Gainer i Kreatyna??
« dnia: Kwiecień 26, 2016, 18:46 »
Jak najlepiej połączyć Gainera i kreatyne, jak spożywać te suplementy, jeśli chodzi o dni treningowe i nietreningowe.
Z gory dziekuje.

DTwe

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 4
Gainer i Kreatyna??
« Odpowiedź #1 dnia: Kwiecień 26, 2016, 18:55 »
jaka kreatyna i jaki gainer ?
na przyklad:

DT:
- kreatyna naczczo i przed treningiem
- gainer po treningu i w zależności od diety miedzy posilkami

DNT:
- kreatyna naczczo i ewentualnie po południu
- gainer w zależności od diety miedzy posilkami

KOLCZ

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 7
Gainer i Kreatyna??
« Odpowiedź #2 dnia: Kwiecień 26, 2016, 19:26 »
A ja zawsze stosuje według etykiety i zawsze dawało efekty.
Znam takie powiedzenie taniego mięsa nawet psy nie jedza co z tego idzie nie ma co oszczędzać jak chcesz urosnac, a w dodatku jak nie masz diety.
Czasem przesadzaja ale sam wylicz sobie 2-3g bialka na 1kg masy ciała i 4-7g węglowodanów na 1 kg masy ciała

Gladis51A

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 11
Gainer i Kreatyna??
« Odpowiedź #3 dnia: Kwiecień 26, 2016, 19:39 »
w dni treningowe 10g a nietreningowe 5g jeśli chodzi o kreatynke, a z gainerem to w dni treningowe 3-4 porcje a nietreningowe 2 porcje namnie to dobrze podziałało

Tags: