Autor Wątek: Train Hard or Go Home ! DT by soltys  (Przeczytany 19225 razy)

Soltys

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 231
Train Hard or Go Home ! DT by soltys
« dnia: Marzec 14, 2014, 18:02 »

Witam wszystkim. 

Cwicze nie od dzisiaj, lecz tak naprawde moje cwiczenie było nie przemyślane. Mam 17 lat i okolo 1,77 wzrostu. Zacząłem cwiczyc dzieki mojemu bratu ktory mnie zaraził tym sportem. Moim najbliższym celem jest zmniejszenie wagi i zwiekszenie sily, co bedzie pozniej to jeszcze nie wiem. 

 

Wymiary(06.10.2013):

Obwód przedramienia - 31cm

Obwód klatki piersiowej - 102cm

Obwód uda - 62cm

Obwód łydki - 39cm

Waga - 83,7 kg

Wzrost - 177

Obwód ramienia (prawy-34) (lewy-33)

Obwód w pasie 86cm

Staż treningowy - 6 msc

 

xgt7.png

Bierząco przy kazdej nowej wpisce. 

z8t7.png

FBW 3 dniowy
Poniedzialek:
Przysiad 5x5
Wisłowanie sztanga 5x5
Skos gorny gilotyna 5x5
Żołnierskie 5x5
Francuski sztangielka 3s
Uginanie ramion z sztanga 3s
Wspiecia 3s
Sroda:
MC 5x5
Plasko Klatka 5x5
Wykroki 5s
Unoszenie hantli bokiem 3s
Szfedki 3s
Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3s
Piatek:
Podciąganie nachwytem 5x5
Mc na Prostych 5x5
Dipsy/Skos dolny 5x5
Unoszenie hantli w opadzie 3s
Wyciskanie wąsko 2s
Uginanie młotkowo 3s
 
xbux.png
Bieżąco w ostatnim poscie. 
 
 
 
Maxy w profilu
"Ćwiczysz 2 miesięcy, myślisz ze wiesz wszystko.
Ćwiczysz 5 lat, wiesz ze nigdy nie dowiesz się wszystkiego."

Soltys

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 231
Train Hard or Go Home ! DT by soltys
« Odpowiedź #1 dnia: Marzec 14, 2014, 18:22 »
Dzien 1
14.03.14
58002714103635918183.png
http://iv.pl/
72761955901731361952.png
Silownia:
Sciaganie drazka wyciagu gornego nachwyt 3sx70kg
MC na prostych 5x5
5x55
5x60
5x65
5x70
5x75kg
Dipsy 2s x6 / Skos dolny 3sx55kg
Unoszenia hantli w opadzie 3s
Wyciskanie wąsko 2s
Uginanie młotkowo 3s
74164483270014886700.png
Koffa 200mg
Joha 16mg
Synefryna 40mg
51032742363670181082.png
Trening dzisiaj lajtowy, moc była, jedynie nadgarstek przy dipsach odmowił posłuszeństwa. 
"Ćwiczysz 2 miesięcy, myślisz ze wiesz wszystko.
Ćwiczysz 5 lat, wiesz ze nigdy nie dowiesz się wszystkiego."

admin

  • Administrator
  • *****
  • Wiadomości: 5
Train Hard or Go Home ! DT by soltys
« Odpowiedź #2 dnia: Marzec 14, 2014, 18:36 »

Zapowiada się ciekawie, powodzenia w relacji

Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness
FFBB.pl Forum Fitness & BodyBuilding

Soltys

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 231
Train Hard or Go Home ! DT by soltys
« Odpowiedź #3 dnia: Marzec 14, 2014, 18:40 »

I takie są własnie plany, troche ekipy tu ode mnie na-pewno zawita. 

"Ćwiczysz 2 miesięcy, myślisz ze wiesz wszystko.
Ćwiczysz 5 lat, wiesz ze nigdy nie dowiesz się wszystkiego."

DZIUBASSO

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 13
Train Hard or Go Home ! DT by soltys
« Odpowiedź #4 dnia: Marzec 14, 2014, 20:51 »

robiłem podobny trening ;D dobrze siła rośnie na tym powodzenia


Soltys

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 231
Train Hard or Go Home ! DT by soltys
« Odpowiedź #5 dnia: Marzec 14, 2014, 23:03 »

Dzieki dzieki, skad info o forum ? 

"Ćwiczysz 2 miesięcy, myślisz ze wiesz wszystko.
Ćwiczysz 5 lat, wiesz ze nigdy nie dowiesz się wszystkiego."

krolik-szaleniec

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 336
Train Hard or Go Home ! DT by soltys
« Odpowiedź #6 dnia: Marzec 15, 2014, 10:12 »
Pewnie od Szefa

Soltys

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 231
Train Hard or Go Home ! DT by soltys
« Odpowiedź #7 dnia: Marzec 15, 2014, 10:33 »

Pewnie tak  

"Ćwiczysz 2 miesięcy, myślisz ze wiesz wszystko.
Ćwiczysz 5 lat, wiesz ze nigdy nie dowiesz się wszystkiego."

DZIUBASSO

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 13
Train Hard or Go Home ! DT by soltys
« Odpowiedź #8 dnia: Marzec 15, 2014, 22:21 »

oczywiście ;D


Soltys

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 231
Train Hard or Go Home ! DT by soltys
« Odpowiedź #9 dnia: Marzec 16, 2014, 09:54 »
Dzien 2
15.03.14
58002714103635918183.png
http://iv.pl/
72761955901731361952.png
DNT
74164483270014886700.png
Joha 16mg
Synefryna 40mg
51032742363670181082.png
Sprawdzilem dzisiaj dzialanie johy bez koffy (rano) i ogolem nie czulem nic, jedynie cale cialo czerwone od senefryny. 
Dnt musialem porobic kilka pierdol, ponaprawiac itd. 
32fa13d9fb.png
 
Ostatnia fotka z przed miesiaca. 
Przechodze na ckd jakies 2-3 msc bede chcial trzymac sie tej diety. 
"Ćwiczysz 2 miesięcy, myślisz ze wiesz wszystko.
Ćwiczysz 5 lat, wiesz ze nigdy nie dowiesz się wszystkiego."

admin

  • Administrator
  • *****
  • Wiadomości: 5
Train Hard or Go Home ! DT by soltys
« Odpowiedź #10 dnia: Marzec 16, 2014, 10:02 »

Do jakiej wagi dążysz?

Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness
FFBB.pl Forum Fitness & BodyBuilding

Soltys

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 231
Train Hard or Go Home ! DT by soltys
« Odpowiedź #11 dnia: Marzec 16, 2014, 10:13 »

Jak widac na fotce jestem zalany jeszcze, ale mysle ze 75kg do czerwca. 

"Ćwiczysz 2 miesięcy, myślisz ze wiesz wszystko.
Ćwiczysz 5 lat, wiesz ze nigdy nie dowiesz się wszystkiego."

DZIUBASSO

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 13
Train Hard or Go Home ! DT by soltys
« Odpowiedź #12 dnia: Marzec 16, 2014, 12:29 »

nom nieźle ci idzie ;p ale chyba trochę mięśni zgubiłeś przy okazji 


Soltys

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 231
Train Hard or Go Home ! DT by soltys
« Odpowiedź #13 dnia: Marzec 16, 2014, 12:49 »

Zgubilem za malo kacl za duzo cardio. krecilem 9h tygodniowo. 

"Ćwiczysz 2 miesięcy, myślisz ze wiesz wszystko.
Ćwiczysz 5 lat, wiesz ze nigdy nie dowiesz się wszystkiego."

DZIUBASSO

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 13
Train Hard or Go Home ! DT by soltys
« Odpowiedź #14 dnia: Marzec 16, 2014, 12:56 »

ja zrobiłem rok temu kompletną obcinkę ;D 

przez 2 tygodnie 500kcal dziennie

spadłem 20kg wagi kaloryferek był fakt ale z 115 na klatę do 90 spadłem ;p

może nie zdrowe ale chciałem spróbować, teraz polecam wszystkim komu nie zależy na sile 

bo jeśli zrobi się powrót do normalnego odżywiania z głową to nie ma szans na efekt jo-jo

ja niestety tego nie przemyślałem i 13 kg wróciło w ciągu dwóch miesięcy ;D


Tags: