Autor Wątek: Dieta- mala korekta  (Przeczytany 4822 razy)

Stepanie_Co

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 17
Dieta- mala korekta
« Odpowiedź #15 dnia: Październik 08, 2016, 21:34 »
108019:date nie, 18 lut 2007 - 00:50:name IRosieI) ''(IRosieI @ nie, 18 lut 2007 - 00:50) snapback108019/snapback ''!uhm, jestem po 1 dniu i juz mam dosyc, najgorszy był ten tuńczyk z ryżem :| ale nic jakieś male korekty wprowadzę i bedzie dobrzenikt nie mowil, ze bedzie łatwo //:-D :-D Dieta jest najgorsza do utrzymania ;p

IRosieI

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 25
Dieta- mala korekta
« Odpowiedź #16 dnia: Październik 08, 2016, 21:35 »
Spokojnie, wytrzymam te 3tyg- miesiac, potem juz tylko bede jadł z umiarem i raczej PRAWIE wszystko co bede chciał bez zbędnych obliczania kcal itd //:-D :-D /

IRosieI

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 25
Dieta- mala korekta
« Odpowiedź #17 dnia: Październik 08, 2016, 21:46 »
No dobra juz jest lepiej chyba troche sie przyzwyczailem, wprowadziłem pare zmian i mój posiłek wyglada mniej wiecej tak:rano-7.00500ml mleka 0.5%100g platkow kukurydzianych 2 sniadanie- 11.002 kromki chleba ciemnegook.
4-5 plasterków chudej szynkiPrzed obiad ^^2 kromki chleba ciemnegoTroche tuńczyka wymieszanego z majonezem(light)Obiad100-200g piersi z kurczaka/indyka70-80g bialego ryżu z majonezem (light)No i gdzieś 1h przed snem pije sobie coś ok.
30-40g bialka rozcieńczonego w wodzie/mleku 0.5%Jak myslicie czy na moja wage i wzrost to nie za dużo ?(przypomne ze mój cel to zrzucenie fatu) No i czy ta lekka modyfikacja raczej wyszla na lepsze ? (kcal itd.)

Beulah1964

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 15
Dieta- mala korekta
« Odpowiedź #18 dnia: Październik 08, 2016, 21:48 »
o której masz obiad? jeśli kolo 3 to po obiedzie jeszcze jeden posileki troche mało bialkapo treningu zjedz banany których tu nie napisalesjesli będziesz zbyt szybko redukował masę lub jej nie tracil to wtedy wprowadzi sie zmiany

IRosieI

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 25
Dieta- mala korekta
« Odpowiedź #19 dnia: Październik 08, 2016, 21:49 »
tzw.
"przed obiad" mam ok.
13, a obiad gdzieś 4.30-5. zapomniałem dodać ze po treningu jem 1 banana

Stepanie_Co

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 17
Dieta- mala korekta
« Odpowiedź #20 dnia: Październik 08, 2016, 21:52 »
to jedz 2 banany!

IRosieI

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 25
Dieta- mala korekta
« Odpowiedź #21 dnia: Październik 08, 2016, 21:52 »
Hm to juz gdzieś 3tyg tej diety robie aeroby itd.
Prawie sie 3mam tej diety czasem dodam jakiś rarytas ale to b.sporadycznie.
zauważyłem jedna rzecz tzn.
po spodniach czuje ze schudłem a waga stoi w miejscu :| nie wiem co o tym myśleć ;>

Stepanie_Co

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 17
Dieta- mala korekta
« Odpowiedź #22 dnia: Październik 08, 2016, 21:57 »
Pewnie woda z Ciebie zeszla, jeżeli stosujesz dietę i nie ma tam dużo tych " rarytasów " to znaczy, ze za dużo kcal rozpisane jest i trzeba coś zredukować albo poprostu z waga masz coś nie tak, zważ sie gdzie indziej //:-D :-D /

Beulah1964

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 15
Dieta- mala korekta
« Odpowiedź #23 dnia: Październik 08, 2016, 22:00 »
Powinnes sie cieszyc, lepiej po malu a nie tracic miesa, oby tak dalej, nie zapominaj o wielkiej ilosci wody

IRosieI

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 25
Dieta- mala korekta
« Odpowiedź #24 dnia: Październik 08, 2016, 22:01 »
O wode sie nie boje B) podczas samego treningu wypijam przynajmniej 2ltr //:-D :-D a w ciągu dnia ponad 3ltr płynów

Beulah1964

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 15
Dieta- mala korekta
« Odpowiedź #25 dnia: Październik 08, 2016, 22:03 »
plynow...kazdy napoj który nie jest woda jest liczony jako 1/2

IRosieI

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 25
Dieta- mala korekta
« Odpowiedź #26 dnia: Październik 08, 2016, 22:05 »
Tak czy inaczej mieszczę sie w normie /Tak nawiasem mówiąc dzisiaj pobiłem rekord (105kg) sory za offtop ;

IRosieI

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 25
Dieta- mala korekta
« Odpowiedź #27 dnia: Październik 08, 2016, 22:06 »
Hm tak liczę i moje samo sniadanie ma prawie 500kcal czy to aby nie za dużo ? Btw.
mogę zamiast ryżu jeść np.
ziemniaki (nie solone-gotowane) ?

Stepanie_Co

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 17
Dieta- mala korekta
« Odpowiedź #28 dnia: Październik 08, 2016, 22:06 »
Sniadanie jest najważniejszym posilkiem, musisz dużo zjesc, zeby zahamować katabolizm.
jeśli chodzi o ziemniaki.. zapomnij! Ja przez 4 miesiące w ustach ziemniaka nie mialem a jak zaczyanlem to byla podstawa mojej diety wiec da sie bez nich zyc!--coloro:#FF0000--span color:#FF !--/coloro--uzywaj opcji " edytuj ", zeby nie pisać postów jeden pod drugim! !--colorc--/span!--/colorc--

Beulah1964

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 15
Dieta- mala korekta
« Odpowiedź #29 dnia: Październik 08, 2016, 22:07 »
maja bardzo wysoki ig w dodatku jesteś endo, kasza lub ryz

Tags: