Autor Wątek: Dieta do oceny. Pilne!  (Przeczytany 1261 razy)

swiety58

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 5
Dieta do oceny. Pilne!
« dnia: Październik 25, 2016, 14:38 »
postanowiłem ułożyć dietę dla siebie ale nie jestem pewny czy jest dobra, prosze o rade

07: Ryz bialy platki owsiane (100g)
Mleko 2% (300ml)

10: 2 Bulki z serem szynka i jajkiem
jogurt do picia

13: 2 Bulki z serem szynka i jajkiem
jogurt do picia

16: (przed treningiem)
Mleko w proszku odtłuszczone (100g)
Kabanosy (100g)
Warzywa
Rodzynki suszone (100g)

19: (po treningu)
jabłko
tuńczyk w oleju (120g)
Makaron z dżemem (100g)

22: 2 jajka
twarug chudy (100g)

+ odzywka typu GAINER miedzy posilkami
i kreatyna z dextro juice

waga 8 wzrost 18 jak by byla potrzebna

xXxAngelxXx

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 10
Dieta do oceny. Pilne!
« Odpowiedź #1 dnia: Październik 25, 2016, 17:19 »
hmmm a jakie masz zalozenia ile ma byc gram bialka wegli tluszczu na kr masy ciała ??
i po co ci mleko w proszku ?? na tym masy nie zbudujesz

swiety58

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 5
Dieta do oceny. Pilne!
« Odpowiedź #2 dnia: Październik 25, 2016, 17:43 »
3g bialka razem(240g)
5,5g wegli razem(440g)
1g tluszczu razem(80g)

no to załóżmy ze tego mleka w proszku nie ma. potrzebne jest coś jeszcze do tej diety?

xXxAngelxXx

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 10
Dieta do oceny. Pilne!
« Odpowiedź #3 dnia: Październik 25, 2016, 18:44 »
i to sporo chlopie np piersi kurczaka wiecej ryżu dużo tego jest wiesz co moze zamias sie męczyć to wez sobie dietę jest ich tu pełno na forum

swiety58

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 5
Dieta do oceny. Pilne!
« Odpowiedź #4 dnia: Październik 25, 2016, 19:08 »
hmm spoko tylko gdzie dac tego kurczakaż o 10: i 13: jestem w szkole ,a tam chyba nie bede jadł piersi z kurczaka:D moze jest jeszcze jakieś wyjscie alternatywne?

xXxAngelxXx

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 10
Dieta do oceny. Pilne!
« Odpowiedź #5 dnia: Październik 25, 2016, 20:31 »
ja jem w szkole wiesz jak to robie kotlety z piersi i w kanapkę albo bulke zamias szynki smakuje jak miodek a ile pożytku z tego

swiety58

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 5
Dieta do oceny. Pilne!
« Odpowiedź #6 dnia: Październik 25, 2016, 23:13 »
aha tego kurczaka dac a godzinie 13?:D spoko zrobie tak:D a tak poza tym kurczakiem to co by sie jeszcze przydało dac? i w których godzinach?;

Tags: