Autor Wątek: Ile gram w ciagu doby??  (Przeczytany 260 razy)

beholderPL

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 4
Ile gram w ciagu doby??
« dnia: Grudzień 06, 2016, 13:07 »
Witam!

chciałbym zrzucić zbędny tluszcz z brzucha, pośladków i ud.
Wiem ze musze wykonywać cwiczenia aerobowe + 6W.
Potrzebuje wiedzieć ile mam spożywać gram na KMC, bialka,weglow.,tluszczy oraz ile kCal w ciągu doby? dietę juz sam sobie postaram ulozyc.

Mam 2 lat i 172 cm, 74kg

Pozdrawiam.

LAURA

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 3
Ile gram w ciagu doby??
« Odpowiedź #1 dnia: Grudzień 06, 2016, 13:10 »
nie wiem czy masz z czego zrzucac, zacznji sie ruszać i jedz wg tego:
1g tluszczy kmc
2g bialka kmc
2g węglowodanów /kmc

beholderPL

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 4
Ile gram w ciagu doby??
« Odpowiedź #2 dnia: Grudzień 06, 2016, 13:12 »
Dzieki za odpowiedz.

Pozdrawiam.

Tags: