Autor Wątek: Pompki jako uzupelnienie treningu klatki  (Przeczytany 393 razy)

Ute_

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 6
Pompki jako uzupelnienie treningu klatki
« dnia: Grudzień 13, 2016, 20:46 »
Witam.Interesuje mnie czy dobrym pomysłem byłoby dodanie do treningu klatki jako ostatniego cwiczenia : pompek z rękoma i nogami na taboretach ( nie umiem inaczej tego nazwać , chyba każdy sobie wyobraza jak takie pompki wygladaja) , np.
3 serie po 2 powtorzen.
 robiłem tak sobie na ostatnim treningu , i daje niezle dopompowanie oraz rozciąga klatę niezle . Caly trening by wyglądał tak :1 Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 12-10-82 wyciskanie sztangi na skosie w gore 3s 10-8-83 Rozpietki 2x104 No i te pompeczki 3x20Co o tym sadzicie? Wiem ze niektórzy napiszą moze ze to jakieś glupie udziwnianie , ale czasem trzeba coś sobie urozmaicić ? interesują mnie konkretne wady takiego rozwiazania .

xXxJorgexXx

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 4
Pompki jako uzupelnienie treningu klatki
« Odpowiedź #1 dnia: Grudzień 13, 2016, 21:15 »
Ja tak robie i uwazam, ze jest dobrym cwiczeniem do uzupelnienia treningu i dokrwienia miesni.
Poza tym dzialalo.

moscoow130185

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 8
Pompki jako uzupelnienie treningu klatki
« Odpowiedź #2 dnia: Grudzień 13, 2016, 21:49 »
Ja bym zrobił zamiast tego wyciskanie na skosie w dol cwiczenie ładnie podkresla klatke !! A jak zrobisz dobry trening i na końcu dasz rozpietki to pompa bedzie niezla nawet bez tych pompeczek

IJoelI

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 6
Pompki jako uzupelnienie treningu klatki
« Odpowiedź #3 dnia: Grudzień 13, 2016, 22:02 »
zasada jest takajesli po treningu klatki mamy ochote na pompki - trening był mało intensywnytrzeba zmienić trenig - dodać wiecej ciężkich cwiczen, zwiększyć ciezarpompki jako rozgrzewka - OK

kucharskib60

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 14
Pompki jako uzupelnienie treningu klatki
« Odpowiedź #4 dnia: Grudzień 13, 2016, 22:40 »
ja robie pompki na rozgrzeke 4x3 po treningu nigsy nierobilem moim zdaniem pompki są dobre na wstepne zmeczenie miesni //:-D :-D /

Gordon49

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 5
Pompki jako uzupelnienie treningu klatki
« Odpowiedź #5 dnia: Grudzień 14, 2016, 10:44 »
Jak napisał Szalony pompki na dokrwienie miesni wiec przed treningiem są one najbardziej wskazane jak to również napisał bobson199 //:-D :-D ja tez sobie pompuje przed trningiem ale nie przepompowywuj sie B) /

xXxmatexXx

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 6
Pompki jako uzupelnienie treningu klatki
« Odpowiedź #6 dnia: Grudzień 14, 2016, 16:17 »
pompki rob dla dobraj rozgrzewki a na koniec sproboj ściągania linek gornego wyciągu //:-D :-D /a i do rozpietek dodaj jeszcze serie najlepiej rob na ławce 3 stopni

borczukKi

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 17
Pompki jako uzupelnienie treningu klatki
« Odpowiedź #7 dnia: Grudzień 14, 2016, 16:26 »
a po co to ściąganie na trening klatki?

ewagurban1980

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 9
Pompki jako uzupelnienie treningu klatki
« Odpowiedź #8 dnia: Grudzień 14, 2016, 17:17 »
chodzi o tzw brame borczukKi(chyba)

Sc0gg1ns

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 4
Pompki jako uzupelnienie treningu klatki
« Odpowiedź #9 dnia: Grudzień 14, 2016, 19:07 »
no tak pompki dobre jako rozgrzewka

xXxmatexXx

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 6
Pompki jako uzupelnienie treningu klatki
« Odpowiedź #10 dnia: Grudzień 14, 2016, 19:57 »
no właśnie brame

Tags: