Wyciskanie na plaskiej: 1 seria:102* 9 powtórzeń 2 seria:112* 6 powtórzeń 3 seria: 120* 3 powtorzenia 4 seria: 130* 2 powtorzenia suma: 2 tony 210kgNa barki z klatki(robie sezonowo, jak mam ochote):Koncze na ciężarze ok 62kg*6powt.Biceps na modlitewniku:Koncze na ciężarze ok 53kg*6 powt.Rozpietki (w formie): 1hantel 27,5 kg *8powt.Przysiady: ost.
seria 130*6 powtMartwy ciag:ost.
seria 130* 6 powt.
Wiecej nie mogę bo mi sie sztanga wyslizguje z rak //:-( :-( Wlasnie... za ktoś jakiś sposob na to? Rzemienie dużo dajaż bo ja nie mam.... //:-( :-(