jak brac kreatyne??

[felisha]

Witam! mam nastepojacy problem, kupiłem sobie dziś kreatynę CREA MASS i nie wiem jak ja brac!! na opakowaniu jest napisane ze 1porcia-20g jeść pzrez 2 dni cztery porcje,pozniej pzrez nastepne 3 dni 3 porcje , poniej 2 porcje dzienni.napisali jeszcze ze 1 porcje pzred treningiem 30min.
a 2 po!! a nie jest napisane nic o dniach nie treningowych i nie wiem co mam zrobić jak jeść w internecie jest napisane inaczej i karzdy etz mówi inaczej?? do czego mam sie stosować POMOCY!!napiszcie mi wszysko jak mam jeść i kiedy pozdrawiam!!

[TARAH]

20g przed i 2 po treningu.
jelsi chcesz możesz zrobić fazę nasycenia jak podali na opakowaniu twój wybór

[felisha]

robie ta fazę nasycenia jak napisali no ale jak z dniami nie treningowymi mam brac miedzy posilkami i na czczo jak tak no to spoko a jak nie to poprosze jeszcze jakas pomoc:D pozdro!!

[Marcuzo91]

kreatynę zawsze trzeba brac miedzy posilkami w dwóch dawkach po 5 gram dziennie . jeżeli chcesz zatrzymać wiecej wody to zrob sobie fazę ladowania.
Powinines zapytać goscia który ci to sprzedawał jak sie bierze jego produkt.

[felisha]

spoko i chyba tak zrobie daleko nie mam i sie pzrejde do niego wypytam sie o wszytsko dzieki:

[TARAH]

tam w dawce jest chyba 15g wegli i 5g krety wiec bedzie ok

[felisha]

poszedłem i spytałem sie tego kolesia co u niego kupiłem i powiedział mi zebym brał 5g pzred treningiem jakieś 30-45min.
i odrazu po tez 5g.
a dni nie treningowe tylko 5g na czczo!! zobaczymy co ztego wyjdzie:p

[TARAH]

chyba temu gosciowi sie kreatyny pomylily.
myslalna pewno ze kupiłeś samo mono ale ty wziąłeś crea mass a tam większość to wegle ! w 5g to tam nie bedzie 1,5 g kreatyny

[felisha]

to mam brac tak jak mi sugerowałeś wczesniej??
jak tak to spoko!! zobaczymy
a jeszcze mi powiedz TARAH co z dniami nie treningowymi: kiedy brac i ile razy i ile g. pozdro

[TARAH]

w nietreningowe możesz brac 1 porcje lub 2 jak jedna to ranno naczczo a jak jescze druga to po południu w godzinach treningowych tez naczczo

[konarqV]

TARAH, jeszcze male pytanko ode mnie: Krete Mega Caps z Olimpa wystarczy brac 2 tablety na porcje?? To wychodzi 2500mg ( pisza, ze jedna tableta to 1250mg) No ale przeciez trzeba brac 5g krety.
Wiec jak to jest??

[TARAH]

4 tabsy 4x1,25 5

[felisha]

dzieki TARAH!! zrobie tak jak mi kazales:D wydaje mi sie ze najrozsądniej bedzie tak jeść pozdrawiam.
mam jeszcze jendo pytanko co sadzisz o tym co właśnie jem CREA MASS (hitec) 1.5kg??

[konarqV]

TARAH, 4 tabsy na porcje?? Bo na str.
sklepów internetowych pisza, ze 2- pewnie chwyt marketingowy thx

[Marcuzo91]

DAromian naucz sie myśleć logicznie jeżeli ogólnie przyjmujemy ze na porcje wchodzi 5 g kreatyny to na opakowaniu sprawdzasz jedynie ile ma jedna kapsulka obojętnie co by to nie było i obliczasz ile musisz połknąć tak zeby miec 5 g . Oto cala filozofia . tak samo jest z hmb i, glutamina i innymi srodkami , trzeba kierować sie stalymi wartościami a nie ilością kapsułek bo kazda firma produkuje rozne kapsułki o roznej wadze i stezeniu substancji.