Autor Wątek: POMPKI  (Przeczytany 1158 razy)

Matlock1981

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 14
POMPKI
« dnia: Listopad 11, 2016, 20:32 »
mam pytanie.bo zawsze robiłem sobie pompki 3x w tyg.
w pon.sr.
i pićtki ale tak sie zacząłem zastanawiać czy mozna robić codziennie i po ile serii?

kelnerchief1980

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 8
POMPKI
« Odpowiedź #1 dnia: Listopad 11, 2016, 21:38 »
ale Ty chyba chcesz robić plan z priorytetem na lapy, jak będziesz do tego codziennie robił pompki to nie wiem co z tego wyjdzie

Matlock1981

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 14
POMPKI
« Odpowiedź #2 dnia: Listopad 11, 2016, 21:41 »
hehehe no tak chce ale to ze chce oznacza ze nie mogę wogole robić pompek?

kelnerchief1980

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 8
POMPKI
« Odpowiedź #3 dnia: Listopad 11, 2016, 22:03 »
wydaj mi sie, ze sobie nie zdajesz sprawy jak ten plan daje w dupe, wątpię czy będziesz mial ochote na pompki

Matlock1981

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 14
POMPKI
« Odpowiedź #4 dnia: Listopad 11, 2016, 22:05 »
tego treningu jeszcze nie prubowalem wiec nie wiem jak sie po nim bede czul ale skoro tak mówisz to penie tak bedzie

hyder

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 16
POMPKI
« Odpowiedź #5 dnia: Listopad 11, 2016, 22:25 »
A zamierzasz trenowac??Bo jak nie to rob pompki codzienie a nawet kilka razy dziennie pak po 3, 4 serie po maz powtorzen.Ale dokładnie sie zapytam kuzyna.

Poli_IQZ

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 11
POMPKI
« Odpowiedź #6 dnia: Listopad 11, 2016, 22:29 »
jak ja robie pompki to daje nogi wyzej i lapy przy sobie wtedy idzie bardziej na klatę :D:D ja mam szal na jej punkcie:D:D hehe

hyder

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 16
POMPKI
« Odpowiedź #7 dnia: Listopad 11, 2016, 22:40 »
Ale to pewne ze jak wyzej nogi to idzie bardziej na klateż?Bo ja tak robie ale nie jestem pewien.
Wez mi pomoc...powiedz mi jakie i jak robić pompki zemy mi poszły te dolne aktony klatki piersiowej bo nie mam mozliwosci jechać na skośnej w dol.

Matlock1981

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 14
POMPKI
« Odpowiedź #8 dnia: Listopad 11, 2016, 23:00 »
ja zawsze robie pompki szeroko ale jeśli mówicie ze wasko idzie barrdziej na klatę to bede wasko robił ale jeśli bede mial sil po tym treningu

hyder

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 16
POMPKI
« Odpowiedź #9 dnia: Listopad 11, 2016, 23:18 »
Jaka robisz wasko to idzie na tricepsa

Matlock1981

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 14
POMPKI
« Odpowiedź #10 dnia: Listopad 11, 2016, 23:48 »
Poli_IQZ napisał ze lapy ma przy sobie czyli wasko i według niego to idzie na klatę ale ja tez jestem bardziej za tym ze szerzej to na klatę

kelnerchief1980

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 8
POMPKI
« Odpowiedź #11 dnia: Listopad 12, 2016, 01:22 »
jak lapy masz wasko to angażujesz glownie triceps
lapy na szerokości barkow ew troszke szerzej - pracuje glownie klatka
lapy bardzo szeroko - pracują barki

teraz możesz robić inne wersje, pompki na jednej rece, rce wyzej, nogi wyzej, na taboretach itd itd

Matlock1981

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 14
POMPKI
« Odpowiedź #12 dnia: Listopad 12, 2016, 01:31 »
kelnerchief1980 zrobiłem dziś pierwszy dzien twojego treningu, najgorzej było z modlitewnikiem ale nie było tak strasznie i chyba nawet mam sile na kilka serii pompek.

hyder

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 16
POMPKI
« Odpowiedź #13 dnia: Listopad 12, 2016, 11:04 »
A widziałeś <:-Dha> a tak chciałeś robić pompki

Tags: