Autor Wątek: Banan z kreatyna  (Przeczytany 842 razy)

ageatthang65

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 7
Banan z kreatyna
« dnia: Maj 09, 2016, 00:42 »
czy jak wezmę kreatynę po treningu to mogę zaraz zjeoa

nowadaPol

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 3
Banan z kreatyna
« Odpowiedź #1 dnia: Maj 09, 2016, 00:58 »
Babana zjeoa możesz, ale cukier w nim zawarty, nie przyspieszy transportu kreatyny.
W bananie jest fruktoza (dwucukier), ktora musi zostać rozło?ona na cukier prosty, a to bedzie już musztarda po obiedzie.
Co innego, jeżeli chcesz uzupe3nia rezerwy glikogenu.
Banan okaże sie pomocny.

xXxCarrollxXx

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 17
Banan z kreatyna
« Odpowiedź #2 dnia: Maj 09, 2016, 08:52 »
dlatego mowie, kreatyna przed treningiem a po carbo/banan/glukoza

nowadaPol

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 3
Banan z kreatyna
« Odpowiedź #3 dnia: Maj 09, 2016, 09:30 »
Dokładnie

ageatthang65

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 7
Banan z kreatyna
« Odpowiedź #4 dnia: Maj 09, 2016, 12:56 »
to może miód bedzie dobrym połączeniem po treningu z kreatyn1

Carol_

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 11
Banan z kreatyna
« Odpowiedź #5 dnia: Maj 09, 2016, 15:43 »
kup sobie w aptece bądź spożywczaku glukozę spo?ywcz1
i po treningu popijaj kreatynę roztworem glukozy (25-30g)

FXutod

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 9
Banan z kreatyna
« Odpowiedź #6 dnia: Maj 09, 2016, 16:05 »
jak we?miesz kreatynę to przez ok.40min
nie spo?ywaj żadnych posi3kow bo wszystko szlak trafi :!:

Tags: